Trenger du hjelp med tankekjør?
Trenger du hjelp til å komme ut av ett negativt tankemønster?
Bruker du for mye tid på å bekymre deg for framtiden eller grubler over fortiden?
Prøver du å få kontroll på tanker, følelser eller uro uten å lykkes?
Metakognitiv terapi kan hjelpe deg til å komme ut av negative mønster.
Om meg
Lege, Kognitiv terapeut og Metakognitiv terapeut som i mange år har hjulpet barn, ungdom og voksne med psykiske plager.
Hva du kan forvente
Steg 1: Vi ser på hvordan problemene dine påvirker deg i hverdagen.
Hvordan hindrer plagene dine deg i hverdagen? Hvor mye tid og krefter bruker du på å mestre dem? Hva gjør du for å mestre dem?
Hva kunne du gjort hvis du hadde hatt grubling/bekymring under kontroll?
Steg 2: Hva skjer når du møter tankene og følelsene på en ny måte ?
Vi utforsker strategiene dine; hvor godt fungerer de?
Du får testet ut nye måter å møte negative tanker og følelser på i timene.
Vi blir enig om hvordan du kan øve på dette i hverdagen.
Neste time ser vi hvordan det har gått. Hva var enkelt og når var det mer utfordrende?
Vi avslører hindringer og utfordrer de som er nødvendig for å komme videre.
Steg 3: Vi lager en plan for å møte utfordringer på en ny måte.
På slutten av behandlingen oppsummerer vi hva du har lært og sammenligner hvordan du gjorde ting før og nå. Du skal ende opp med en plan som gjør at du er bedre rustet til nye utfordringer.
Hos meg er det enkelt å få hjelp
Enkelt å få time
Send meg en melding via sms eller epost og jeg tar kontakt så vi kan finne en time. Jeg tilbyr timer på kontoret i Trondheim eller via sikker videoløsninger (Confrere)
Kort ventetid
Ofte har jeg bare 1 -2 uker ventetid .
Ingen henvisning
Det er nok at du har utfordringer i hverdagen som du ønsker hjelp med. Du trenger ingen henvisning fra fastlege.
Målrettet behandling
Første time ser vi på hvordan du vil merke at du har fått det bedre? Sammen blir vi enige om mål- og underveis ser vi om du er på vei til å oppnå målene.
Tilpasset dine behov
Det er du som bestemmer hva du ønsker hjelp med og vi finner en dag/ tid som passer deg innenfor vanlig arbeidstid.
Du bestemmer selv hvor mange timer du vil ha. Noen har bare noen få timer, mens andre trenger ett fullt forløp på 10 -14 ganger.
Enkelte ønsker mer langvarig oppfølging.
Aktiv behandling
Du må være aktiv selv, både i timene og mellom timene. For eksempel ved å utforske negative mønster. I timene tester vi ut nye måter å håndtere tanker og følelser på og finner ut hvordan du kan teste ut dettemellom timene.
